MND-FM22 อุปกรณ์ออกกำลังกาย Hammer Strength ท่าบริหารหน้าท้อง (Abdominal Crunch)

การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางด้วยเครื่อง Crunch จับที่ด้ามจับแล้วยกตัวขึ้นโดยดึงข้อศอกเข้าหาเข่า หากบิดที่นั่งเล็กน้อย จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างของหน้าท้องได้ เครื่อง Crunch มักใช้แรงต้านเพิ่มเติมในรูปแบบของแผ่นน้ำหนักหรือชุดน้ำหนักแบบปรับได้ และมักทำในจำนวนครั้งปานกลางถึงสูง เช่น 8-12 ครั้งต่อเซ็ต หรือมากกว่านั้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง