เรากำลังพิจารณาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดในปี 2023 รวมถึงเครื่องกรรเชียง จักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง และเสื่อโยคะที่ดีที่สุด
มีพวกเราสักกี่คนที่ยังคงจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนสที่เราไม่ได้ไปเป็นเวลาหลายเดือนแล้ว?อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดใช้และลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดแทนการออกกำลังกายที่บ้านบนลู่วิ่งอัจฉริยะ จักรยานออกกำลังกาย หรือเครื่องกรรเชียงบกที่ทันสมัยสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ในระยะยาวแต่คุณต้องรู้ว่าอุปกรณ์ใดบ้างเช่นตุ้มน้ำหนักและดัมเบลที่สามารถซื้อได้ในราคาไม่แพง
ส่วนคำแนะนำของ Telegraph ได้ทดสอบเครื่องออกกำลังกายที่บ้านหลายร้อยเครื่องตลอดหลายปีที่ผ่านมา และได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายสิบคนเราคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะรวบรวมทั้งหมดไว้ในคู่มือแยกต่างหากเพื่อให้เหมาะกับทุกงบประมาณ โดยมีราคาตั้งแต่ 13 ถึง 2,500 ปอนด์
ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนัก กำลังมีรูปร่างที่ดี หรือสร้างกล้ามเนื้อ (คุณจะต้องใช้ผงโปรตีนและบาร์ด้วย) ที่นี่คุณจะพบกับบทวิจารณ์และคำแนะนำฉบับเต็มสำหรับอุปกรณ์คาร์ดิโอ อุปกรณ์ยกน้ำหนัก รวมถึงเคตเทิลเบลล์และยางยืดออกกำลังกายที่ดีที่สุด และอุปกรณ์โยคะที่ดีที่สุดหากคุณกำลังรีบ ลองดูการซื้อห้าอันดับแรกของเราโดยย่อ:
เราได้รวบรวมอุปกรณ์ที่ดีที่สุด ตั้งแต่ลู่วิ่งไปจนถึงเสื่อโยคะ และพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมเราพิจารณาคุณสมบัติต่างๆ เช่น วัสดุที่มีคุณภาพ ด้ามจับ คุณลักษณะด้านความปลอดภัย สรีระศาสตร์ และความสะดวกในการใช้งานขนาดกะทัดรัดก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกันรายการต่อไปนี้ทั้งหมดผ่านการทดสอบโดยเราหรือแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมีราคาแพงที่สุด ดังนั้นการตัดสินใจเลือกให้ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญAlex Boardman นักกายภาพบำบัด NHS และ Aston Villa FC แนะนำ NordicTrack เนื่องจากความเรียบง่ายของซอฟต์แวร์ในตัว
“ลู่วิ่งที่มีการฝึกแบบเป็นช่วงมีประโยชน์มากในการจัดโครงสร้างการออกกำลังกายของคุณ” อเล็กซ์กล่าว“พวกมันช่วยให้คุณปรับปรุงความคล่องตัวและสมรรถภาพในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม”NordicTrack ติดอันดับรายชื่อลู่วิ่งที่ดีที่สุดของ Daily Telegraph
Commercial 1750 มีระบบกันกระแทก Runner's Flex บนกระดาน ซึ่งสามารถปรับได้เพื่อให้รองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษหรือจำลองการวิ่งบนถนนในชีวิตจริง และยังทำงานร่วมกับ Google Maps ได้อีกด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถจำลองการวิ่งกลางแจ้งได้ทุกที่ในโลกมีช่วงความลาดชันที่น่าประทับใจตั้งแต่ -3% ถึง +15% และความเร็วสูงสุด 19 กม./ชม.
เมื่อคุณซื้อลู่วิ่งไฟฟ้านี้ คุณจะยังได้รับการสมัครสมาชิก iFit รายเดือน ซึ่งมีคลาสออกกำลังกายแบบเรียลไทม์ตามความต้องการและดื่มด่ำ (ผ่านหน้าจอสัมผัส HD ขนาด 14 นิ้ว) ซึ่งจะปรับความเร็วและความลาดเอียงของคุณโดยอัตโนมัติในขณะที่คุณวิ่งไม่มีเหตุผลที่จะผ่อนคลาย: เพียงเชื่อมต่อหูฟัง Bluetooth ของคุณแล้วฝึกซ้อมกับหนึ่งในเทรนเนอร์ชั้นยอดของ iFit
Apex Smart Bike เป็นจักรยานออกกำลังกายที่เชื่อมต่อราคาย่อมเยาในความเป็นจริง ในบทสรุปของจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุด เราเลือกมันมากกว่า Pelotonราคาถูกกว่าเพราะไม่มีหน้าจอสัมผัสแบบ HDแต่มีที่วางแท็บเล็ตที่คุณสามารถเชื่อมต่อแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ของคุณและสตรีมบทเรียนผ่านแอพได้
ชั้นเรียนคุณภาพดี ระยะเวลาตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง พร้อมด้วยความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น สอนโดยอาจารย์ชาวอังกฤษจาก Boom Cycle Studios ในลอนดอนApex น่าจะเหมาะกับนักปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งมากกว่าผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย เนื่องจากไม่มีวิธีจำลองการปั่นจักรยานกลางแจ้ง
ในแง่ของการออกแบบ จักรยาน Apex มีสไตล์พอที่จะ (เกือบ) เข้ากับห้องนั่งเล่นของคุณได้ ด้วยขนาดที่กะทัดรัด (4 ฟุต x 2 ฟุต) และตัวเลือกสีสี่สีมีที่ชาร์จโทรศัพท์ไร้สาย ที่วางแท็บเล็ตสำหรับกิจกรรมสตรีมมิ่ง ที่วางขวดน้ำ และชั้นวางน้ำหนัก (ไม่รวมมาด้วย แต่ราคา 25 ปอนด์)ส่วนที่ดีที่สุดคือมีความทนทานมากและไม่ขยับเมื่อคุณเหยียบ
แม้ว่าจะค่อนข้างเบาและมีมู่เล่ที่เบามาก แต่ระยะการลากก็มากเป็นพื้นที่ราบ เงียบสงบ ไม่ค่อยเกิดการทะเลาะวิวาทกับเพื่อนบ้านทำให้เหมาะแก่การพัฒนาอพาร์ตเมนต์ส่วนที่ดีที่สุดคือจักรยาน Apex ประกอบมาอย่างสมบูรณ์
เครื่องกรรเชียงบกเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดในการลงทุน ตามที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Claire Tupin กล่าว โดย Concept2 Rower อยู่ในรายชื่อเครื่องกรรเชียงที่ดีที่สุดของ The Daily Telegraph“ถึงแม้คุณจะวิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งได้ แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีและออกกำลังกายทั้งตัวที่บ้าน เครื่องกรรเชียงบกก็เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด” แคลร์กล่าว“การพายเรือเป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพและรอบด้าน โดยผสมผสานการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเพื่อปรับปรุงความอดทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายมันบริหารไหล่ แขน หลัง หน้าท้อง ต้นขาและน่อง”
Concept 2 Model D นั้นเงียบพอๆ กับที่นักพายเรือกลางอากาศทำได้หากคุณเคยไปยิม คุณคงจะเจอเครื่องกรรเชียงบกเครื่องนี้นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ทนทานที่สุดในรายการนี้ แม้ว่านั่นหมายความว่าจะไม่พับก็ตามดังนั้นคุณต้องหาสถานที่ถาวรในห้องว่างหรือโรงรถแต่ถ้าต้องการเก็บไว้สักพักก็จะแบ่งเป็นสองส่วน
“Concept 2 มีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่สำหรับฉัน นี่คือเครื่องพายที่ดีที่สุด” Born Barikor ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายกล่าว“ฉันฝึกฝนเรื่องนี้มาเยอะมาก และฉันชอบมันมากใช้งานง่าย มีที่จับและสายรัดเท้าตามหลักสรีรศาสตร์และสะดวกสบาย และปรับได้นอกจากนี้ยังมีจอแสดงผลที่อ่านง่ายอีกด้วยหากคุณมีเงินเพียงเล็กน้อยและพร้อมที่จะลงทุน คุณควรเลือก Concept 2”
ม้านั่งออกกำลังกายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์พื้นฐานและอเนกประสงค์ที่สุดที่สามารถใช้กับดัมเบลล์เพื่อฝึกร่างกายส่วนบน หน้าอก และไขว้ หรือออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพียงอย่างเดียวหากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์ยกน้ำหนักขนาดใหญ่สำหรับออกกำลังกายที่บ้านของคุณ นี่คือคำตอบ
Will Collard หัวหน้าผู้ฝึกสอนการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ Sussex Back Pain Clinic ชอบ Weider Utility Bench เนื่องจากสามารถปรับได้เต็มที่ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายที่สุด“ม้านั่งมีการตั้งค่าและมุมที่แตกต่างกันแปดแบบ ซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย” เขากล่าวเบาะนั่งและพนักพิงยังทำงานแยกจากกัน ดังนั้นผู้คนทุกส่วนสูงและน้ำหนักจึงสามารถนั่งหรือนอนในตำแหน่งที่ถูกต้องได้
ม้านั่ง Weider มีการเย็บโฟมความหนาแน่นสูงและการเย็บกล่อง ทำให้เป็นการซื้อระดับพรีเมียมท่าออกกำลังกายที่เป็นไปได้ ได้แก่ ท่า Triceps Dip, Lat Dip, Weighted Squats และท่า Russian Crunches
JX Fitness Squat Rack มีโครงเหล็กเสริมความแข็งแรงที่ทนทาน พร้อมแผ่นกันลื่นที่ให้ความมั่นคงเป็นพิเศษและปกป้องพื้นของคุณจากรอยขีดข่วนแร็คหมอบแบบปรับได้มาพร้อมกับการรับประกันสองปี
แคลร์ เทอร์ปิน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้งแบรนด์ฟิตเนส CONTUR Sportswear แนะนำชั้นวางสควอชสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน โดยกล่าวว่า "สามารถใช้กับบาร์เบลสำหรับสควอตและบริหารไหล่ได้เพิ่มม้านั่งฝึกซ้อมสำหรับการกดหน้าอกที่หลากหลายหรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ”สายเคเบิลชุดนี้ยังช่วยให้คุณสามารถดึงข้อและดึงคางได้ และเพิ่มแถบต้านทานและแถบเพื่อการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงทั่วร่างกาย”
Will Collard กล่าวว่า: "หากคุณกำลังมองหาการลงทุนซื้อแร็คนั่งยอง ทางเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณมีอยู่และแน่นอน งบประมาณของคุณทางเลือกที่ถูกกว่าคือซื้อแร็คหมอบแบบยืนด้วยวิธีนี้มันจะทำให้งานสำเร็จเสร็จสิ้นและเป็นทางเลือกของคุณในการประหยัดเงินและพื้นที่
”หากคุณมีพื้นที่และเงินที่จะลงทุน การเลือกแร็คสควอชที่ทนทานและปลอดภัยกว่าเช่นนี้จาก JX Fitness ใน Amazon จะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า”
JX Fitness Squat Rack เข้ากันได้กับบาร์เบลล์และม้านั่งยกน้ำหนักส่วนใหญ่ ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะเมื่อจับคู่กับ Weider Universal Bench ด้านบน
หากคุณต้องการดัมเบลหลายอัน ดัมเบล Spinlock เป็นประเภทที่มีราคาย่อมเยาที่สุดในตลาดและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้านโดยกำหนดให้ผู้ใช้เปลี่ยนแผ่นน้ำหนักด้วยตนเองดัมเบลของ York Fitness นี้มาพร้อมกับแผ่นน้ำหนัก 0.5 กก. สี่แผ่น แผ่นน้ำหนัก 1.25 กก. สี่แผ่น และแผ่นน้ำหนัก 2.5 กก. สี่แผ่นน้ำหนักสูงสุดของดัมเบลล์คือ 20 กก.ตัวล็อคที่แข็งแรงที่ส่วนปลายช่วยป้องกันไม่ให้กระดานสั่น และในชุดประกอบด้วย 2 ชิ้น
“ดัมเบลเหมาะสำหรับการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง” Will Collard กล่าว“พวกเขาเสนอทางเลือกการฝึกแบบฟรีเวทที่ปลอดภัยกว่าบาร์เบลล์แต่ยังคงให้แรงต้านทานที่ดี”เขาชอบดัมเบลล์แบบหมุนได้เนื่องจากมีความสามารถรอบด้าน
เคตเทิลเบลล์อาจมีขนาดเล็ก แต่การออกกำลังกาย เช่น ชิงช้าและสควอทก็ใช้ได้ทั้งร่างกายWill Collard กล่าวว่าคุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับตัวเลือกเหล็กหล่อเช่นนี้จาก Amazon Basics ซึ่งมีราคาเพียง 23 ปอนด์“เคตเทิลเบลล์มีความหลากหลายมากและประหยัดมาก” เขากล่าว“มันคุ้มค่ากับการลงทุนเพราะคุณสามารถออกกำลังกายได้มากกว่าแค่ดัมเบลล์”
เคตเทิลเบลล์ของ Amazon Basics นี้ทำจากเหล็กหล่อคุณภาพสูง มีที่จับแบบห่วง และพื้นผิวทาสีเพื่อให้จับง่ายคุณสามารถซื้อตุ้มน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 20 กก. โดยเพิ่มทีละ 2 กก.หากคุณไม่แน่ใจและลงทุนเพียงอันเดียว Will Collard แนะนำให้เลือกตัวเลือก 10 กก. แต่เตือนว่ามันอาจจะหนักเกินไปสำหรับมือใหม่
เข็มขัดยกน้ำหนักสามารถลดแรงกดบนหลังส่วนล่างของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อยกน้ำหนัก และป้องกันไม่ให้หลังของคุณยืดมากเกินไปในระหว่างการยกน้ำหนักมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ในการยกน้ำหนัก เพราะมันช่วยสอนวิธีบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดความเครียดที่กระดูกสันหลังเมื่อยกน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นที่ดีคือขอบเอว Nike Pro ซึ่งมีจำหน่ายหลายขนาด และผลิตจากผ้ายืดน้ำหนักเบาระบายอากาศได้ดีพร้อมสายรัดยางยืดเพื่อเพิ่มการรองรับ“เข็มขัด Nike เส้นนี้เรียบง่ายมาก” Will Collard กล่าว“ตัวเลือกบางอย่างในตลาดมีความซับซ้อนและไม่จำเป็นมากเกินไปหากคุณมีขนาดที่เหมาะสมและเข็มขัดรัดหน้าท้องได้พอดี เข็มขัดเส้นนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดี”
ยางยืดออกกำลังกายสามารถพกพาได้และได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุล และจำเป็นต้องได้รับการควบคุมและความมั่นคงพวกมันมักจะมีราคาไม่แพงเหมือนชุดสามชิ้นนี้ใน Amazon และสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายได้
Will Collard กล่าวว่า: “คุณไม่ผิดที่จะซื้อยางยืดออกกำลังกายทางออนไลน์ แต่คุณจะต้องมีวัสดุที่มีคุณภาพ เช่น ลาเท็กซ์ชุดส่วนใหญ่มาในชุดสามชุดซึ่งมีระดับแนวต้านต่างกันสามารถใช้กับเสื้อตัวนอกและการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างได้หลากหลาย”ร่างกาย.ชุด Bionix ใน Amazon เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยพบมา”
สิ่งที่ทำให้แถบต้านทาน Bionix เหล่านี้โดดเด่นคือมีความหนากว่าแถบต้านทานส่วนใหญ่ถึง 4.5 มม. ในขณะที่ยังคงความยืดหยุ่นไว้คุณยังได้รับการทดลองใช้ 30 วันพร้อมคืนสินค้าหรือเปลี่ยนสินค้าฟรี
เสื่อโยคะไม่เหมือนกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ ตรงที่ไม่ทำให้บัญชีธนาคารของคุณหมด และคุณสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบช้าๆ และแบบ HIIT (การฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง)Lululemon เป็นเสื่อโยคะที่ดีที่สุดที่เงินสามารถซื้อได้ให้การยึดเกาะที่เหนือชั้น พื้นผิวที่มั่นคง และการรองรับที่เพียงพอ
88 ปอนด์อาจดูเหมือนเป็นเงินจำนวนมากสำหรับการซื้อเสื่อโยคะ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ Emma Henry จาก Triyoga ยืนยันว่าคุ้มค่า“มีเสื่อราคาถูกกว่าแต่ก็ใช้ได้ไม่นานไม่มีอะไรน่าหงุดหงิดไปกว่าการลื่นไถลระหว่างการเล่นวินยาสะโยคะอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการยึดเกาะที่ดีจึงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ” เธอกล่าว
Lululemon มีแผ่นรองที่มีความหนาหลากหลาย แต่สำหรับการรองรับข้อต่อ ฉันจะเลือกใช้แผ่นรองขนาด 5 มม.มีขนาดที่พอดี: ยาวและกว้างกว่าเสื่อโยคะมาตรฐานส่วนใหญ่ โดยมีขนาด 180 x 66 ซม. ซึ่งหมายความว่ามีพื้นที่ให้ยืดออกได้มากเนื่องจากมีโครงสร้างที่หนากว่าเล็กน้อย ฉันจึงพบว่ากางเกงเลกกิ้งออกกำลังกายตัวโปรดนี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับ HIIT และการฝึกความแข็งแกร่ง
แม้จะหนากว่าส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่ได้หนักเกินไปที่ 2.4 กก.นี่คือขีดจำกัดสูงสุดของน้ำหนักที่ฉันเรียกว่าถือได้อย่างสบาย แต่เสื่อนี้จะใช้งานได้ดีทั้งที่บ้านและในห้องเรียน
ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือไม่มีเข็มขัดหรือกระเป๋ามาด้วย แต่นั่นเป็นสิ่งที่จู้จี้จุกจิกจริงๆกล่าวโดยสรุป นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและคุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอน
คุณอาจจำสิ่งเหล่านี้ได้จากซีดีออกกำลังกายจากยุค 90ลูกบอลออกกำลังกายหรือที่รู้จักกันในชื่อ Swiss ball ลูกบอลบำบัด ลูกบอลทรงตัว และลูกบอลโยคะ เป็นอุปกรณ์ที่ดีเยี่ยมในการลดหน้าท้องฉีกช่วยปรับปรุงความสมดุล กล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว โดยการบังคับให้ผู้ใช้รักษาจุดศูนย์ถ่วงของลูกบอล
“ลูกบอลยาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณพวกมันไม่มั่นคง ดังนั้นการใช้ลูกบอลยาเป็นฐานสำหรับไม้กระดานจะช่วยให้คุณได้บริหารแกนกลางลำตัว” วิลล์ คอลลาร์ด โค้ชด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพกล่าวตลาดค่อนข้างอิ่มตัว แต่เขาชอบลูกบอลออกกำลังกาย URBNFit ขนาด 65 ซม. จาก Amazon
มีความทนทานเป็นพิเศษด้วยพื้นผิวด้านนอก PVC ที่ทนทานและพื้นผิวกันลื่นช่วยให้ยึดเกาะได้ดีกว่าพื้นผิวอื่นๆฝาครอบป้องกันการระเบิดรองรับน้ำหนักได้ถึง 272 กิโลกรัม และยังมาพร้อมกับปั๊มและปลั๊กลม 2 อัน ในกรณีที่จำเป็นต้องเพิ่มแรงดันในภายหลัง
คุ้มค่าที่จะลงทุนในปืนนวดที่ดีทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย ส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และลดคุณแม่—และในการแสวงหาปืนนวดที่ดีที่สุดของเรา ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ใกล้เคียงกับ Theragun Prime
ฉันชอบการออกแบบที่โฉบเฉี่ยว เพรียวบาง ด้ามจับตามหลักสรีระศาสตร์ และใช้งานง่ายปุ่มที่ด้านบนของเครื่องจะเปิดปิดเครื่องและยังควบคุมการสั่นซึ่งสามารถตั้งค่าได้ระหว่าง 1,750 ถึง 2,400 ครั้งต่อนาที (PPM)หากใช้งานต่อเนื่องแบตเตอรี่จะใช้งานได้นานถึง 120 นาที
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้อุปกรณ์นี้ยอดเยี่ยมคือการใส่ใจในรายละเอียดในการออกแบบในขณะที่ปืนพกอื่นๆ ส่วนใหญ่มีด้ามจับที่เรียบง่าย Theragun Prime มีด้ามจับสามเหลี่ยมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งช่วยให้ฉันเข้าถึงบริเวณที่เข้าถึงยาก เช่น ไหล่และหลังส่วนล่างชุดนี้ยังมีเอกสารแนบอีกสี่ชุดมันดังนิดหน่อยแต่นั่นก็เป็นสิ่งที่จู้จี้จุกจิกแน่นอน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ปืนนวด คุณสามารถใช้แอป Therabody ได้เขามีโปรแกรมกีฬาเฉพาะสำหรับการอบอุ่นร่างกาย ระบายความร้อน และรักษาอาการเจ็บปวด เช่น พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ และคอทางเทคนิค
วิลล์ คอลลาร์ด โค้ชด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายกล่าวว่าเคตเทิลเบลล์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดและประเมินต่ำเกินไป“เคตเทิลเบลล์มีความหลากหลายมากกว่าดัมเบล ซึ่งทำให้ประหยัดกว่าเพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้เคตเทิลเบลล์ที่มีน้ำหนักต่างกันมากนักในการออกกำลังกายทั้งหมด” เขากล่าวแต่ห้องออกกำลังกายที่บ้านแบบครบวงจรจะรวมประเภทอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งและอุปกรณ์คาร์ดิโอที่กล่าวข้างต้นด้วย
“น่าเสียดายที่ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายสักชิ้นที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้” คอลลาร์ดกล่าว“ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหาร คุณต้องรักษาการขาดดุลแคลอรี่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกประเภท เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้าหรือจักรยานอยู่กับที่ จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่เมื่อคุณอยู่ในภาวะขาดแคลอรี่”นี่อาจไม่ใช่คำตอบที่คุณกำลังมองหา แต่ถ้าการลดน้ำหนักเป็นปัญหาหลักของคุณ นี่เป็นข่าวดีที่จะเลือกใช้เครื่องคาร์ดิโอที่มีราคาแพงกว่า
หรือเคตเทิลเบลล์ Will Collard กล่าวเพราะมันอเนกประสงค์มากการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์เป็นแบบไดนามิก แต่ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อความมั่นคงการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ยอดนิยม ได้แก่ Russian Crunches การลุกขึ้นแบบตุรกี และแถวราบ แต่คุณยังสามารถสร้างสรรค์ได้ตราบใดที่คุณปลอดภัย
ตั้งแต่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไปจนถึงอัลมอนด์ สารอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ สารอาหารรองที่จำเป็น และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารแช่แข็งเจเนอเรชันใหม่กล่าวกันว่าดีต่อสุขภาพมากกว่ารุ่นก่อนๆ แต่รสชาติจะดีเท่าโฮมเมดหรือเปล่า?
เวลาโพสต์: Dec-26-2023