อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดในปี 2566 รวมถึงชุดดัมเบลและชั้นวางหมอบ

เรากำลังดูอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดในปี 2566 รวมถึงเครื่องพายที่ดีที่สุดจักรยานออกกำลังกายลู่วิ่งและเสื่อโยคะ
มีพวกเรากี่คนที่ยังคงจ่ายค่าสมาชิกให้กับโรงยิมที่เราไม่เคยไปมาหลายเดือน? อาจถึงเวลาหยุดใช้และลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดแทน? การออกกำลังกายที่บ้านบนลู่วิ่งอัจฉริยะที่ทันสมัยการออกกำลังกายจักรยานหรือเครื่องพายสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ในระยะยาว แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอุปกรณ์อะไรเช่นน้ำหนักและดัมเบลล์สามารถซื้อได้อย่างไม่แพง
ส่วนคำแนะนำของโทรเลขได้ทดสอบเครื่องออกกำลังกายที่บ้านหลายร้อยเครื่องในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายสิบคน เราคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะรวมเข้าด้วยกันเป็นคู่มือแยกต่างหากเพื่อให้เหมาะกับงบประมาณใด ๆ ด้วยราคาตั้งแต่ 13 ถึง 2,500 ปอนด์
ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักการมีรูปร่างหรือการสร้างกล้ามเนื้อ (คุณจะต้องใช้ผงโปรตีนและบาร์) ที่นี่คุณจะพบบทวิจารณ์และคำแนะนำที่ดีสำหรับอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ดีที่สุดอุปกรณ์ยกน้ำหนักรวมถึง kettlebells และแถบต้านทานและอุปกรณ์โยคะที่ดีที่สุด หากคุณรีบไปนี่คือการดูห้าอันดับแรกของเราที่ซื้อ:
เราได้รวบรวมอุปกรณ์ที่ดีที่สุดตั้งแต่ลู่วิ่งไปจนถึงเสื่อโยคะและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม เราดูคุณสมบัติเช่นวัสดุที่มีคุณภาพการจับคุณสมบัติด้านความปลอดภัยการยศาสตร์และการใช้งานง่าย ขนาดกะทัดรัดก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ทั้งหมดต่อไปนี้ได้รับการทดสอบโดยเราหรือแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ
Treadmills เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและแพงที่สุดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำการเลือกที่เหมาะสม NHS และ Aston Villa นักกายภาพบำบัด Alex Boardman แนะนำ Nordictrack เนื่องจากความเรียบง่ายของซอฟต์แวร์ในตัว
“ ลู่วิ่งที่มีการฝึกอบรมช่วงเวลานั้นมีประโยชน์มากสำหรับการจัดโครงสร้างการออกกำลังกายของคุณ” อเล็กซ์กล่าว “ พวกเขาอนุญาตให้คุณปรับปรุงความคล่องตัวและความฟิตในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้” Nordictrack ติดอันดับรายชื่อลู่วิ่งที่ดีที่สุดของ Daily Telegraph
การค้าในปี 1750 มีการรองรับแรงกระแทกแบบยืดหยุ่นของนักวิ่งบนดาดฟ้าซึ่งสามารถปรับได้เพื่อให้การสนับสนุนผลกระทบเป็นพิเศษหรือจำลองการทำงานของถนนในชีวิตจริงและยังรวมกับ Google Maps ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถจำลองการทำงานกลางแจ้งได้ทุกที่ในโลก มันมีช่วงการไล่ระดับสีที่น่าประทับใจ -3% ถึง +15% และความเร็วสูงสุด 19 กม./ชม.
เมื่อคุณซื้อลู่วิ่งนี้คุณจะได้รับการสมัครสมาชิกรายเดือนไปยัง IFIT ซึ่งมีคลาสการออกกำลังกายแบบตามความต้องการและแบบเรียลไทม์ (ผ่านหน้าจอสัมผัส HD ขนาด 14 นิ้ว) ที่ปรับความเร็วและความเอียงของคุณโดยอัตโนมัติ ไม่มีเหตุผลที่จะผ่อนคลาย: เพียงเชื่อมต่อหูฟังบลูทู ธ ของคุณและฝึกฝนกับหนึ่งในผู้ฝึกสอนชั้นยอดของ IFIT
Apex Smart Bike เป็นจักรยานออกกำลังกายที่เชื่อมต่อราคาไม่แพง ในความเป็นจริงในการปั่นจักรยานแบบออกกำลังกายที่ดีที่สุดของเราเราเลือกมันเหนือ Peloton มันถูกกว่าเพราะไม่มีหน้าจอสัมผัส HD แต่มีที่ใส่แท็บเล็ตที่คุณสามารถเชื่อมต่อแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ของคุณและสตรีมบทเรียนผ่านแอพ
ชั้นเรียนคุณภาพดีตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงด้วยความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นได้รับการสอนโดยอาจารย์สอนชาวอังกฤษจาก Boom Cycle Studios ในลอนดอน จุดสูงสุดอาจเหมาะกับนักปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งมากกว่าผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเนื่องจากไม่มีวิธีจำลองการนั่งกลางแจ้ง
ในแง่ของการออกแบบจักรยานเอเพ็กซ์มีสไตล์พอที่จะ (เกือบ) พอดีกับห้องนั่งเล่นของคุณด้วยขนาดกะทัดรัด (4 ฟุต 2 ฟุต) และสี่ตัวเลือกสี มันมีเครื่องชาร์จโทรศัพท์ไร้สาย, ที่วางแท็บเล็ตสำหรับกิจกรรมสตรีม, ที่วางขวดน้ำและชั้นวางน้ำหนัก (ไม่รวม แต่ราคา 25 ปอนด์) ส่วนที่ดีที่สุดคือมันทนทานมากและไม่เคลื่อนไหวเมื่อคุณเหยียบ
แม้ว่ามันจะค่อนข้างเบาและมีมู่เล่เบา ๆ แต่ช่วงการลากมีขนาดใหญ่ พื้นที่นั้นแบนเงียบและมีโอกาสน้อยลงที่จะทำให้เกิดข้อพิพาทกับเพื่อนบ้านทำให้เหมาะสำหรับการพัฒนาอพาร์ทเมนท์ ส่วนที่ดีที่สุดคือจักรยานเอเพ็กซ์มารวมกันอย่างเต็มที่
เครื่องพายเรือเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดในการลงทุนตาม Claire Tupin ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโดยมี Concept2 Rower Rower Topping รายชื่อเครื่องพายที่ดีที่สุดของ Daily Telegraph “ ในขณะที่คุณสามารถวิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งได้หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่บ้านเครื่องพายเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด” แคลร์กล่าว “ การพายเรือเป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพและทุกรอบที่รวมงานหัวใจและหลอดเลือดเพื่อปรับปรุงความอดทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายมันทำงานได้ที่ไหล่, แขน, หลัง, หน้าท้อง, ต้นขา, ต้นขา, ต้นขาและลูกวัว”
แนวคิด 2 รุ่น D นั้นเงียบสงบพอ ๆ กับนักพายอากาศทางอากาศจะได้รับ หากคุณเคยไปออกกำลังกายคุณมักจะเจอเครื่องพายนี้ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ทนทานที่สุดในรายการนี้แม้ว่าจะไม่ได้พับ ดังนั้นคุณต้องหาสถานที่ถาวรในห้องว่างหรือโรงรถ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการจัดเก็บไว้พักหนึ่งมันจะถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน
“ แนวคิด 2 มีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่สำหรับฉันมันเป็นเครื่องพายที่ดีที่สุด” ผู้สอนฟิตเนส Born Barikor กล่าว “ ฉันได้ฝึกฝนมามากมายแล้วและฉันชอบมันมากมันใช้งานง่ายมีด้ามจับที่ใช้ตามหลักสรีรศาสตร์และสะดวกสบายและสายรัดเท้าและสามารถปรับได้นอกจากนี้ยังมีจอแสดงผลอ่านง่ายมากถ้าคุณมีเงินเล็กน้อยและคุณพร้อมที่จะลงทุนเงินในพวกเขาคุณควรเลือกแนวคิด 2”
ม้านั่งออกกำลังกายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่หลากหลายและหลากหลายที่สุดที่สามารถใช้กับดัมเบลล์เพื่อฝึกอบรมร่างกายส่วนบนหน้าอกและไขว้หรือด้วยตัวเองเพื่อการออกกำลังกายน้ำหนักตัว หากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์ยกน้ำหนักขนาดใหญ่สำหรับโรงยิมที่บ้านของคุณนี่คือ
Will Collard ผู้ฝึกสอนการฟื้นฟูสมรรถภาพตะกั่วที่ Sussex Back Pain Clinic ชอบม้านั่งยูทิลิตี้ Weider เพราะสามารถปรับได้อย่างเต็มที่ทำให้สามารถออกกำลังกายได้สูงสุด “ ผู้พิพากษามีการตั้งค่าและมุมที่แตกต่างกันแปดแบบซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย” เขากล่าว ที่นั่งและด้านหลังยังทำงานได้อย่างอิสระซึ่งกันและกันดังนั้นผู้คนที่มีความสูงและน้ำหนักทั้งหมดสามารถนั่งหรือนอนอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ม้านั่ง Weider มีการเย็บโฟมที่มีความหนาแน่นสูงและการเย็บกล่องทำให้เป็นการซื้อพรีเมี่ยม แบบฝึกหัดที่มีศักยภาพ ได้แก่ triceps dips, lat dips, squats ถ่วงน้ำหนักและ crunches ของรัสเซีย
JX Fitness Squat Rack มีโครงเหล็กเสริมความทนทานพร้อมแผ่นป้องกันการลื่นที่ให้ความมั่นคงเป็นพิเศษและปกป้องพื้นของคุณจากรอยขีดข่วน ชั้นวางหมอบปรับได้มาพร้อมกับการรับประกันสองปี
Claire Turpin ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้งแบรนด์ฟิตเนส Contur Sportswear แนะนำชั้นวางหมอบสำหรับโรงยิมที่บ้านโดยกล่าวว่า:“ มันสามารถใช้กับบาร์เบลสำหรับ squats และไหล่กดเพิ่มม้านั่งฝึกซ้อมสำหรับการกดหน้าอกที่หลากหลายหรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ” สายเคเบิล. ชุดนี้ยังช่วยให้คุณสามารถทำการดึงและคางขึ้นและเพิ่มแถบความต้านทานและแถบสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบร่างกายอย่างสมบูรณ์”
Will Collard กล่าวว่า:“ หากคุณกำลังมองหาการลงทุนในชั้นวางหมอบตัวเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณมีอยู่และแน่นอนว่างบประมาณของคุณตัวเลือกที่ถูกกว่าคือการซื้อชั้นวางหมอบยืนด้วยวิธีนี้มันทำให้งานเสร็จแล้วและเป็นทางเลือกในการประหยัดเงินและพื้นที่
” หากคุณมีพื้นที่และเงินในการลงทุนการเลือกแร็คหมอบที่ทนทานและปลอดภัยยิ่งขึ้นเช่นนี้จาก JX Fitness ใน Amazon จะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า”
JX Fitness Squat Rack เข้ากันได้กับ Barbells และ Benches น้ำหนักส่วนใหญ่ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะเมื่อจับคู่กับ Weider Universal Bench ด้านบน
หากคุณต้องการดัมเบลล์หลายตัวสปินล็อคดัมเบลล์เป็นประเภทที่เหมาะสมที่สุดในตลาดและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มโรงยิมที่บ้าน พวกเขาต้องการให้ผู้ใช้เปลี่ยนแผ่นน้ำหนักด้วยตนเอง ดัมเบลล์ฟิตเนสยอร์คนี้มาพร้อมกับแผ่นน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัมสี่แผ่นแผ่นน้ำหนัก 1.25 กิโลกรัมสี่แผ่นและแผ่นน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัมสี่แผ่น น้ำหนักสูงสุดของดัมเบลล์คือ 20 กิโลกรัม ล็อคที่แข็งแกร่งในตอนท้ายป้องกันไม่ให้บอร์ดไม่สามารถติดต่อกันได้และชุดมาในชุดสองชุด
“ ดัมเบลล์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายส่วนบนและล่าง” Will Collard กล่าว “ พวกเขาเสนอตัวเลือกการฝึกอบรมที่มีน้ำหนักฟรีที่ปลอดภัยกว่า Barbells ในขณะที่ยังคงให้การต่อต้านที่ดี” เขาชอบดัมเบลล์สปินล็อคเพราะความเก่งกาจของพวกเขา
kettlebells อาจมีขนาดเล็ก แต่การออกกำลังกายเช่นชิงช้าและ squats ทำงานได้ทั้งร่างกาย Collard จะบอกว่าคุณไม่สามารถผิดพลาดกับตัวเลือกเหล็กหล่อแบบนี้จากพื้นฐานของ Amazon ซึ่งมีค่าใช้จ่ายเพียง 23 ปอนด์ “ Kettlebells มีความหลากหลายและประหยัดมาก” เขากล่าว “ พวกเขาคุ้มค่ากับการลงทุนเพราะคุณสามารถออกกำลังกายได้มากกว่าแค่ดัมเบลล์”
Kettlebell พื้นฐานของอเมซอนนี้ทำจากเหล็กหล่อคุณภาพสูงมีที่จับวนและพื้นผิวทาสีเพื่อการยึดเกาะที่ง่าย นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 20 กิโลกรัมโดยเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัม หากคุณไม่แน่ใจและลงทุนในหนึ่งเดียว Collard จะแนะนำให้เลือกตัวเลือก 10 กิโลกรัม แต่เตือนว่าอาจจะหนักเกินไปสำหรับผู้เริ่มต้น
เข็มขัดยกน้ำหนักสามารถลดความดันที่หลังส่วนล่างของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อยกน้ำหนักและป้องกันไม่ให้หลังของคุณไม่ต้องขยายตัวในระหว่างการยกน้ำหนัก พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งยกน้ำหนักเพราะช่วยสอนวิธีการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดความเครียดในกระดูกสันหลังของคุณเมื่อยกน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมคือ Nike Pro Waistband มีให้เลือกหลายขนาดและทำจากผ้ายืดที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้พร้อมสายรัดยืดหยุ่นเพื่อรองรับ “ เข็มขัด Nike นี้ง่ายมาก” Will Collard กล่าว “ ตัวเลือกบางอย่างในตลาดมีความซับซ้อนและไม่จำเป็นมากเกินไปหากคุณมีขนาดที่เหมาะสมและเข็มขัดพอดีกับท้องของคุณอย่างอบอุ่นเข็มขัดนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม”
แถบความต้านทานนั้นพกพาได้และออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุลและต้องการการควบคุมและความเสถียร พวกเขามักจะมีราคาไม่แพงเช่นชุดสามชุดนี้ใน Amazon และสามารถทำงานกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายได้
Will Collard กล่าวว่า:“ คุณไม่สามารถซื้อวงดนตรีต่อต้านออนไลน์ได้ผิด แต่คุณจะต้องใช้วัสดุที่มีคุณภาพเช่นน้ำยางชุดส่วนใหญ่มาในชุดสามที่มีระดับความต้านทานที่แตกต่างกันพวกเขาสามารถใช้ในแจ๊กเก็ตที่หลากหลายและการออกกำลังกายร่างกาย ร่างกาย. ชุด Bionix ใน Amazon เป็นช่วงที่ดีที่สุดที่ฉันพบ”
สิ่งที่ทำให้แถบความต้านทาน Bionix เหล่านี้โดดเด่นคือมันหนากว่าแถบความต้านทานส่วนใหญ่ 4.5 มม. ในขณะที่ยังคงความยืดหยุ่น นอกจากนี้คุณยังได้รับการทดลองใช้ 30 วันพร้อมผลตอบแทนฟรีหรือการเปลี่ยน
ซึ่งแตกต่างจากอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ แผ่นโยคะจะไม่ระบายบัญชีธนาคารของคุณและคุณสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่ช้าและ HIIT (การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง) Lululemon เป็นเงินเสื่อโยคะที่ดีที่สุดสามารถซื้อได้ มันสามารถย้อนกลับได้ให้ด้ามจับที่ไม่มีใครเทียบได้พื้นผิวที่มั่นคงและการสนับสนุนที่เพียงพอ
£ 88 อาจดูเหมือนเงินจำนวนมากสำหรับเสื่อโยคะ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ Emma Henry จาก Triyoga ยืนยันว่ามันคุ้มค่า “ มีเสื่อราคาถูกกว่าที่ดี แต่พวกเขาอาจไม่นานนักไม่มีอะไรน่าหงุดหงิดไปกว่าการลื่นไถลในระหว่างโยคะ Vinyasa ที่รวดเร็วดังนั้นการยึดเกาะที่ดีจึงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ” เธอกล่าว
Lululemon มีแผ่นรองที่มีความหนาหลากหลาย แต่สำหรับการสนับสนุนร่วมฉันจะไปกับแผ่น 5 มม. มันมีขนาดที่สมบูรณ์แบบ: ยาวและกว้างกว่าเสื่อโยคะมาตรฐานส่วนใหญ่วัดได้ 180 x 66 ซม. ซึ่งหมายความว่ามีพื้นที่เหลือเฟือที่จะยืดออก เนื่องจากการก่อสร้างที่หนาขึ้นเล็กน้อยฉันพบว่านี่เป็นการผสมผสานที่ลงตัวสำหรับการฝึก HIIT และการฝึกความแข็งแรงระหว่างกางเกงออกกำลังกายที่ฉันโปรดปราน
ในขณะที่มันหนากว่าส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่หนักเกินไปที่ 2.4 กิโลกรัม นี่คือขีด จำกัด สูงสุดของน้ำหนักที่ฉันเรียกว่าสะดวกสบายในการพกพา แต่มันหมายความว่าเสื่อนี้จะทำงานได้ดีทั้งที่บ้านและในห้องเรียน
ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือมันไม่ได้มาพร้อมกับเข็มขัดหรือกระเป๋า แต่นั่นเป็น nitpick จริงๆ ในระยะสั้นนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมทุกรอบที่คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอน
คุณอาจรู้จักพวกเขาจากซีดีออกกำลังกายจากยุค 90 ลูกบอลออกกำลังกายหรือที่รู้จักกันในชื่อลูกบอลสวิสลูกบอลบำบัดลูกบอลสมดุลและลูกบอลโยคะเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุ ABS ที่ฉีกขาด พวกเขาปรับปรุงความสมดุลเสียงกล้ามเนื้อและความแข็งแรงหลักโดยบังคับให้ผู้ใช้รักษาจุดศูนย์ถ่วงของลูกบอล
“ ลูกบอลยานั้นยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณพวกมันไม่มั่นคงดังนั้นการใช้ลูกบอลยาเป็นฐานสำหรับไม้กระดานช่วยให้คุณมีส่วนร่วมหลักของคุณ” โค้ชฟื้นฟูสมรรถภาพ Will Collard กล่าว ตลาดค่อนข้างอิ่มตัว แต่เขาชอบบอลออกกำลังกาย UrbnFit 65 ซม. จาก Amazon
มันมีความทนทานอย่างมากด้วยพื้นผิวด้านนอก PVC ที่ทนทานและพื้นผิวที่ไม่ลื่นทำให้จับได้ดีกว่าพื้นผิวอื่น ๆ ฝาครอบป้องกันการระเบิดรองรับน้ำหนักมากถึง 272 กิโลกรัมและยังมาพร้อมกับปั๊มและปลั๊กอากาศสองตัวในกรณีที่ต้องเพิ่มในภายหลัง
มันคุ้มค่าที่จะลงทุนในปืนนวดที่ดีสำหรับการใช้งานก่อนและหลังออกกำลังกาย พวกเขาช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดแม่ - และในการแสวงหาปืนนวดที่ดีที่สุดของเราไม่มีผลิตภัณฑ์เข้ามาใกล้กับ Theragun Prime
ฉันชอบการออกแบบที่เพรียวบางมีความคล่องตัวด้ามจับตามหลักสรีรศาสตร์และความสะดวกในการใช้งาน ปุ่มที่ด้านบนของอุปกรณ์จะเปิดและปิดอุปกรณ์และควบคุมการสั่นสะเทือนซึ่งสามารถตั้งค่าได้ระหว่าง 1,750 ถึง 2,400 ครั้งต่อนาที (ppm) ด้วยการใช้งานอย่างต่อเนื่องอายุการใช้งานแบตเตอรี่สูงสุด 120 นาที
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้อุปกรณ์นี้ยอดเยี่ยมคือการใส่ใจในรายละเอียดที่เข้าสู่การออกแบบ ในขณะที่ปืนพกอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีด้ามจับง่าย ๆ Theragun Prime มีด้ามจับรูปสามเหลี่ยมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งช่วยให้ฉันไปถึงพื้นที่ที่เข้าถึงได้ยากเช่นไหล่และหลังส่วนล่าง ชุดยังมีสิ่งที่แนบมาสี่รายการ มันดังนิดหน่อย แต่นั่นก็เป็น nitpick แน่นอน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ปืนนวดคุณสามารถใช้แอพ Therabody เขามีโปรแกรมกีฬาเฉพาะสำหรับการอุ่นเครื่องระบายความร้อนและรักษาอาการปวดเช่น plantar fasciitis และคอเทคนิค
โค้ชการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพ Will Collard กล่าวว่า Kettlebells เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประโยชน์และต่ำกว่าค่าต่ำที่สุด “ Kettlebells มีความหลากหลายมากกว่าดัมเบลล์ซึ่งทำให้พวกเขาประหยัดมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการน้ำหนักของ kettlebells ที่แตกต่างกันมากมายในการออกกำลังกายทั้งหมด” เขากล่าว แต่โรงยิมที่บ้านที่ครอบคลุมจะรวมถึงประเภทของความแข็งแรงและอุปกรณ์คาร์ดิโอที่กล่าวถึงข้างต้น
“ น่าเสียดายที่อุปกรณ์ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้” Collard กล่าว “ ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักคืออาหาร: คุณต้องรักษาการขาดดุลแคลอรี่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทุกประเภทเช่นลู่วิ่งหรือจักรยานที่อยู่กับที่จะช่วยลดน้ำหนักเพราะมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่เมื่อคุณขาดแคลอรี่” นี่อาจไม่ใช่คำตอบที่คุณกำลังมองหา แต่หากการลดน้ำหนักเป็นข้อกังวลหลักของคุณนี่เป็นข่าวดีที่จะพิสูจน์เครื่องคาร์ดิโอที่มีราคาแพงกว่า
หรือ Kettlebells กล่าวว่า Will Collard เพราะพวกเขามีความหลากหลาย การออกกำลังกาย Kettlebell นั้นมีพลัง แต่ต้องการกล้ามเนื้อแกนเพื่อความมั่นคง แบบฝึกหัด Kettlebell ยอดนิยม ได้แก่ crunches รัสเซีย, การเดินทางแบบตุรกีและแถวแบน แต่คุณยังสามารถสร้างสรรค์ได้ตราบใดที่คุณปลอดภัย
จากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไปจนถึงอัลมอนด์สารอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยสารอาหารรองที่จำเป็นและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารแช่แข็งรุ่นใหม่นั้นมีสุขภาพดีกว่ารุ่นก่อน แต่พวกเขาได้ลิ้มรสดีเหมือนโฮมเมดหรือไม่?