MND-HA58 อุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ยิมคลับใช้การฝึกนั่งด้านข้างยก

การยกด้านข้างเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายไหล่ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างไหล่เหมือนก้อนหินเป็นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายมาก โดยพื้นฐานแล้ว คุณเพียงแค่ยกน้ำหนักไปทางด้านข้างและขึ้นไปถึงระดับไหล่ จากนั้นจึงลดน้ำหนักลงอีกครั้ง แม้ว่าโดยธรรมชาติแล้ว เรามีคำแนะนำที่ละเอียดกว่ามากเกี่ยวกับรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่ต้องปฏิบัติตาม

อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความเรียบง่ายนั้นหลอกคุณให้คิดว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงเวลาสบายๆการยกด้านข้างนั้นแข็งแกร่งมาก แม้จะมีน้ำหนักเบามากก็ตาม

นอกจากไหล่ที่แข็งแรงและใหญ่ขึ้นแล้ว ข้อดีของการยกด้านข้างยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของไหล่อีกด้วยหากคุณรั้งอย่างถูกต้องตลอดการยก แกนของคุณจะได้รับประโยชน์เช่นกัน และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน แขน และคอจะรู้สึกตึงหลังจากผ่านไป 2-3 เซ็ต