MND-HA58 อุปกรณ์ฟิตเนสเชิงพาณิชย์ สำหรับใช้ในยิมคลับ การฝึกยกแขนด้านข้างแบบนั่ง

ท่า Lateral Raise เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับไหล่ สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างไหล่ให้แข็งแรงเหมือนก้อนหิน ท่านี้ทำง่ายมาก โดยหลักๆ แล้วก็แค่ยกน้ำหนักขึ้นไปด้านข้างจนถึงระดับไหล่ แล้วค่อยๆลดน้ำหนักลง – แต่แน่นอนว่าเรามีคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้องเพิ่มเติมอีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม อย่าให้ความเรียบง่ายนั้นทำให้คุณคิดว่าคุณจะทำได้ง่าย การยกแขนด้านข้างนั้นยากมาก แม้จะใช้น้ำหนักเบามากก็ตาม

นอกจากจะได้ไหล่ที่แข็งแรงและใหญ่ขึ้นแล้ว ประโยชน์ของการยกแขนด้านข้างยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวของไหล่ด้วย หากคุณเกร็งกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องตลอดการยก กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน และกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบน แขน และคอ ก็จะรู้สึกถึงแรงตึงหลังจากทำไปสองสามเซ็ต