MND-HA58 อุปกรณ์ฟิตเนสเชิงพาณิชย์สำหรับยิมคลับ ใช้ในการฝึกนั่งยกด้านข้าง

ท่า Lateral Raise เป็นหนึ่งในท่าบริหารไหล่ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงเหมือนปีนผา ท่านี้ยังเป็นท่าที่ง่ายมาก เพียงแค่ยกน้ำหนักไปด้านข้างและยกขึ้นจนถึงระดับไหล่ จากนั้นก็ลดลงมาอีกครั้ง แน่นอนว่าเรามีคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าที่สมบูรณ์แบบให้ทำตาม

อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความเรียบง่ายนั้นหลอกคุณว่าคุณจะเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก การยกแบบ Lateral Raise นั้นยากเย็นแสนเข็ญ แม้จะยกน้ำหนักเบามากก็ตาม

นอกจากไหล่จะใหญ่และแข็งแรงขึ้นแล้ว ประโยชน์ของการยกแบบ lateral raise ยังรวมถึงความคล่องตัวของไหล่ที่เพิ่มขึ้นด้วย หากคุณเกร็งกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องตลอดการยก กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน แขน และคอก็จะรู้สึกตึงหลังจากยกไปได้สองสามเซ็ต