MND-HA58 อุปกรณ์ฟิตเนสเชิงพาณิชย์ ยิม คลับ ใช้ในการฝึกนั่งยกด้านข้าง

การยกไหล่ไปด้านข้างเป็นท่าบริหารไหล่ที่ดีที่สุดท่าหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงเหมือนปีนหน้าผา นอกจากนี้ยังเป็นท่าออกกำลังกายที่เรียบง่ายมาก โดยพื้นฐานแล้วคุณเพียงแค่ยกน้ำหนักไปด้านข้างและขึ้นมาจนถึงระดับไหล่ จากนั้นจึงลดลงมาอีกครั้ง แม้ว่าเราจะมีคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับท่าทางที่สมบูรณ์แบบให้ปฏิบัติตามอีกมากมายก็ตาม

อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความเรียบง่ายนั้นหลอกคุณว่าคุณจะเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก การยกด้านข้างนั้นยากสุดๆ แม้จะยกน้ำหนักเบามากก็ตาม

นอกจากไหล่จะใหญ่และแข็งแรงขึ้นแล้ว ประโยชน์ของการยกข้างยังรวมไปถึงความคล่องตัวของไหล่ที่เพิ่มขึ้นด้วย หากคุณเกร็งตัวอย่างถูกต้องตลอดการยก แกนกลางลำตัวของคุณก็จะได้รับประโยชน์ด้วย และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน แขน และคอก็จะรู้สึกถึงความตึงเครียดหลังจากยกไปสองสามเซ็ต