MND-HA58 อุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ห้องออกกำลังกายคลับใช้การฝึกซ้อมนั่งด้านข้างเพิ่มขึ้น

การยกด้านข้างเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างไหล่เหมือนก้อนหิน นอกจากนี้ยังเป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายมาก: โดยพื้นฐานแล้วคุณเพียงแค่ยกน้ำหนักไปด้านข้างและขึ้นไปถึงระดับไหล่จากนั้นลดพวกเขาอีกครั้ง - แม้ว่าโดยธรรมชาติแล้วเรามีคำแนะนำที่ละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบที่สมบูรณ์แบบที่จะติดตาม

อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ความเรียบง่ายนั้นหลอกให้คุณคิดว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ง่าย การเพิ่มด้านข้างนั้นยากอย่างยิ่งใหญ่แม้จะมีน้ำหนักเบามาก

เช่นเดียวกับไหล่ที่แข็งแกร่งขึ้นและมีขนาดใหญ่ขึ้นประโยชน์ของการเพิ่มด้านข้างขยายไปถึงการเคลื่อนที่ของไหล่ที่เพิ่มขึ้น หากคุณรั้งอย่างถูกต้องตลอดการยกแกนหลักของคุณจะได้รับประโยชน์และกล้ามเนื้อในหลังส่วนบนแขนและคอจะรู้สึกถึงความเครียดหลังจากไม่กี่ชุด