MND-HA37 อุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับเพาะกายมืออาชีพระดับมืออาชีพ

การขยายขาหรือการขยายหัวเข่าเป็นแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรง มันเป็นการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งของ quadriceps ของคุณซึ่งอยู่ด้านหน้าของขาส่วนบนของคุณ

การขยายขามักจะทำแบบฝึกหัดด้วยเครื่องก้าน คุณนั่งบนเบาะเบาะและยกบาร์เบาะด้วยขาของคุณ การออกกำลังกายส่วนใหญ่ใช้กล้ามเนื้อ quadriceps ที่ด้านหน้าของต้นขา - rectus femoris และกล้ามเนื้อกว้างใหญ่ คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและการกำหนดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายฝึกความแข็งแรง

การขยายขามีเป้าหมายเป็น quadriceps ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของด้านหน้าของต้นขา ในทางเทคนิคนี่คือการออกกำลังกายแบบ "เปิดโซ่แบบเปิด" ซึ่งแตกต่างจาก "การออกกำลังกายจลน์โซ่ปิด" เช่นหมอบ.1 ความแตกต่างคือในการหมอบส่วนร่างกายที่คุณออกกำลังกายนั้นถูกยึด (เท้าบนพื้น) ในขณะที่อยู่ในการขยายขาคุณกำลังขยับบาร์เบาะซึ่งหมายความว่าขาของคุณไม่อยู่กับที่ขณะที่พวกเขาทำงานและทำให้ห่วงโซ่การเคลื่อนไหวเปิดอยู่ในการขยายขา

ลี่ได้รับการพัฒนาอย่างดีในการขี่จักรยาน แต่ถ้าคาร์ดิโอของคุณวิ่งหรือเดินคุณส่วนใหญ่ออกกำลังกาย hamstrings ที่ด้านหลังของต้นขา ในกรณีนี้คุณอาจต้องการพัฒนาลี่เพื่อให้มีความสมดุลมากขึ้น การสร้างสี่เหลี่ยมจัตุรัสของคุณยังสามารถเพิ่มพลังการเคลื่อนไหวของการเตะซึ่งสามารถเป็นประโยชน์ในการเล่นกีฬาเช่นฟุตบอลหรือศิลปะการต่อสู้