MND-HA37 อุปกรณ์ฟิตเนสเพาะกายมืออาชีพ Seated Leg Extension

การเหยียดขาหรือการเหยียดเข่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงประเภทหนึ่ง เป็นท่าออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าซึ่งอยู่บริเวณหน้าแข้งส่วนบน

การเหยียดขาเป็นการออกกำลังกายที่มักใช้เครื่องยกน้ำหนัก โดยให้คุณนั่งบนเบาะรองนั่งและยกบาร์รองนั่งขึ้นด้วยขาทั้งสองข้าง การออกกำลังกายนี้เน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ซึ่งได้แก่ กล้ามเนื้อเร็กตัสเฟมอริสและกล้ามเนื้อแวสตัส คุณสามารถใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

การเหยียดขาจะเน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่บริเวณด้านหน้าของต้นขา ในทางเทคนิคแล้ว การออกกำลังกายแบบนี้ถือเป็นการออกกำลังกายแบบ “โซ่เปิดแบบจลนศาสตร์” ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบ “โซ่ปิดแบบจลนศาสตร์” เช่นหมอบ.1 ความแตกต่างก็คือในการสควอท ส่วนของร่างกายที่คุณออกกำลังกายจะยึดอยู่กับที่ (เท้าแตะพื้น) ในขณะที่ในการยืดขา คุณจะขยับบาร์ที่มีนวม ซึ่งหมายความว่าขาของคุณจะไม่นิ่งในขณะที่ทำงาน และด้วยเหตุนี้ ห่วงโซ่การเคลื่อนไหวจะเปิดอยู่ในการยืดขา

กล้ามเนื้อสี่หัวได้รับการพัฒนาอย่างดีในการปั่นจักรยาน แต่ถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการวิ่งหรือเดิน คุณมักจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังต้นขา ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการพัฒนากล้ามเนื้อสี่หัวให้มีความสมดุลมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อสี่หัวยังช่วยเพิ่มแรงในการเตะ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในกีฬา เช่น ฟุตบอล หรือศิลปะการต่อสู้