MND-HA37 อุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพ เครื่องบริหารกล้ามเนื้อขาแบบนั่ง

การเหยียดขา หรือการเหยียดเข่า เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อประเภทหนึ่ง เป็นท่าที่ดีเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps)

การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Leg Extension) เป็นการออกกำลังกายที่มักทำโดยใช้เครื่องออกกำลังกายแบบคันโยก คุณนั่งบนเบาะรองนั่งและยกบาร์ที่บุด้วยเบาะขึ้นด้วยขา การออกกำลังกายนี้เน้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเป็นหลัก ได้แก่ กล้ามเนื้อเรคตัสเฟโมริส (Rectus Femoris) และกล้ามเนื้อวาสตัส (Vastus) คุณสามารถใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อให้ชัดเจนขึ้นในส่วนล่างของร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกความแข็งแรง

การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Leg Extension) เน้นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ด้านหน้าของต้นขา ในทางเทคนิคแล้ว นี่คือการออกกำลังกายแบบ "จลนพลศาสตร์แบบเปิด" (Open Chain Kinetic) ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบ "จลนพลศาสตร์แบบปิด" (Closed Chain Kinetic) เช่น...หมอบ.1 ความแตกต่างคือ ในท่าสควอท ส่วนของร่างกายที่คุณกำลังออกกำลังกายจะอยู่กับที่ (เท้าอยู่บนพื้น) ในขณะที่ในท่าเลกเอ็กซ์เทนชั่น คุณกำลังขยับบาร์ที่มีเบาะรอง ซึ่งหมายความว่าขาของคุณไม่ได้อยู่นิ่งขณะออกกำลังกาย ดังนั้น การเคลื่อนไหวจึงเปิดกว้างในท่าเลกเอ็กซ์เทนชั่น

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quads) จะแข็งแรงดีในการปั่นจักรยาน แต่ถ้าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณเป็นการวิ่งหรือเดิน คุณจะใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) เป็นหลัก ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการพัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าให้สมดุลมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายังช่วยเพิ่มแรงในการเตะ ซึ่งเป็นประโยชน์ในกีฬาต่างๆ เช่น ฟุตบอลหรือศิลปะการต่อสู้