MND-HA29 อุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพเชิงพาณิชย์สำหรับฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไบเซปส์แบบนั่ง

ท่า Biceps Curl (แบบนั่ง) ใช้เพื่อเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อไบเซ็ปส์แขน มีหลากหลายวิธีที่คุณสามารถทำท่า Biceps Curl แบบนั่งได้ เช่น ใช้บาร์เบล ดัมเบล เครื่องเคเบิล บนม้านั่งปรับระดับได้ หรือม้านั่ง Preacher Curl

เริ่มต้นด้วยการจับบาร์เบลโดยให้ความกว้างของไหล่เท่ากับฝ่ามือ และวางตัวบนม้านั่งสำหรับนักเทศน์ โดยให้ด้านบนของแผ่นรองบาร์เบลเกือบจะแตะกับรักแร้ เริ่มต้นด้วยการวางแขนส่วนบนแนบกับแผ่นรองบาร์เบล และงอข้อศอกเล็กน้อย

หลังตรงขณะยกน้ำหนักขึ้นจนปลายแขนเกือบจะตั้งฉากกับพื้น กลับสู่จุดเริ่มต้น