MND-HA29 อุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพเชิงพาณิชย์ความแข็งแรงการออกกำลังกายการออกกำลังกายนั่งลูกลูกหนู

ลูกหนูขด (นั่ง) ใช้เพื่อเสริมสร้างและพัฒนาลูกหนูของแขน มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำลูกหนูนั่งได้รวมถึง barbell, dumbells, เครื่องเคเบิลบนม้านั่งที่ปรับได้หรือม้านั่งขด

เริ่มต้นด้วยการคว้า Barbell ด้วยความกว้างไหล่จับมือและวางตำแหน่งตัวเองบนม้านั่งนักเทศน์ดังนั้นด้านบนของแผ่นเกือบจะสัมผัสรักแร้ของคุณ เริ่มต้นแขนส่วนบนของคุณกับแผ่นและข้อศอกของคุณงอเล็กน้อย

ให้หลังของคุณตรงขณะที่คุณม้วนน้ำหนักขึ้นจนกว่าปลายแขนของคุณจะสั้นตั้งฉากกับพื้น กลับทีโอทีที่เขาเริ่มต้น