MND-HA29 อุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพเชิงพาณิชย์ เครื่องออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ Biceps แบบนั่ง

ท่า Biceps Curl (นั่ง) ใช้เพื่อเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อลูกหนูของแขน มีวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ในท่า Biceps Curl ในท่านั่ง เช่น การใช้บาร์เบล ดัมเบล เครื่องเคเบิล บนม้านั่งปรับระดับ หรือม้านั่ง Preacher Curl

เริ่มต้นโดยจับบาร์เบลโดยให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่และวางมือไว้บนม้านั่งนักเทศน์โดยให้ส่วนบนของแผ่นรองบาร์เกือบจะแตะกับรักแร้ของคุณ เริ่มโดยให้แขนส่วนบนของคุณแนบกับแผ่นรองบาร์เบลและงอข้อศอกเล็กน้อย

ให้หลังตรงในขณะที่คุณยกน้ำหนักขึ้นมาจนปลายแขนของคุณเกือบจะตั้งฉากกับพื้น กลับสู่จุดเริ่มต้น