MND-FM07 Pin Loaded Selected Hammer Strength อุปกรณ์ฟิตเนส Lat Pulldown สำหรับยิม

เอ็มเอ็นดี ฟิตเนส เอฟMพินโหลดedการคัดเลือกค้อนStrength Series เป็นอุปกรณ์ยิมเชิงพาณิชย์ระดับมืออาชีพที่ใช้ 50*80*2.5mm สี่เหลี่ยมท่อเป็นกรอบ ใช้งานได้หลักๆกลางเอ็นด์ยิมหรือคลับ

ลัตพูลดาวน์คือจากตำแหน่งสูงจะฝึกกล้ามเนื้อ latissimus dorsi กล้ามเนื้อ trapezius ส่วนล่าง ส่วนเสริม และกล้ามเนื้อลูกหนู

การฝึกอบรมมวิธีทำ: นั่งในท่านั่ง ยกหน้าอก หน้าท้อง และเอวขึ้น มือทั้งสองข้างกว้างกว่าไหล่ ถือคันโยกไว้ข้างหน้าด้วยฝ่ามือ ดึงแขนลงในแนวตั้งที่ด้านหน้าของลำคอ หายใจออกพร้อมกัน ทรงตัวค้างไว้ 2 วินาที แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเดิม 90% (อย่าเพิ่งดึงกลับสุด ให้ดันต่อไป) หายใจเข้าพร้อมกัน แล้วทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง การดึงหลังในท่าต่ำเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (latissimus dorsi) กล้ามเนื้อทราพีเซียสส่วนล่าง (trapezius) ส่วนเสริม และกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ วิธีการ: นั่งในท่านั่ง โดยให้หน้าอก หน้าท้อง เอว และฝ่ามือหันเข้าหากัน จับคันโยก เกร็งแขนและดึงร่างกายเข้าหาหน้าอก หายใจออกในเวลาเดียวกัน ทรงตัวไว้ 2 วินาที แล้วกลับสู่แนวเดิม 90% ด้วยความเร็วต่ำ (เช่นเดียวกับข้างต้น) ในขณะที่หายใจเข้า จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง