MND-FM07 อุปกรณ์ดึงข้อแบบใช้หมุด Hammer Strength Fitness สำหรับยิม

เอ็มดีเอ็น ฟิตเนส เอฟMพินโหลดedการคัดเลือกค้อนStrength Series เป็นอุปกรณ์สำหรับใช้ในยิมเชิงพาณิชย์ระดับมืออาชีพ ซึ่งใช้หลักการ 50*80*2.5mm สี่เหลี่ยมโครงสร้างแบบท่อ ส่วนใหญ่เหมาะสำหรับกลางจบยิมหรือชมรม

Lat pulldown คือการยกน้ำหนักจากท่าสูงจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (latissimus dorsi), กล้ามเนื้อคอส่วนล่าง (lower trapezius muscle), กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และกล้ามเนื้อไบเซปส์

การฝึกอบรม mวิธีทำ: นั่งในท่านั่ง ยืดอก ท้อง และเอวขึ้น มือวางกว้างกว่าช่วงไหล่ ยื่นฝ่ามือไปข้างหน้า ดึงแขนลงมาในแนวตั้งไปทางด้านหน้าคอ หายใจออกพร้อมกัน ค้างไว้ 2 วินาที แล้วค่อยๆ กลับไปที่ 90% ของเส้นทางเดิม (อย่ากลับไปจนสุด ให้ยังคงดันขึ้นอยู่เสมอ) หายใจเข้าพร้อมกัน แล้วทำซ้ำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง การดึงหลังลงในท่าต่ำเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (latissimus dorsi) กล้ามเนื้อคอส่วนล่าง (lower trapezius) กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ และกล้ามเนื้อไบเซปส์ วิธีทำ: นั่งในท่านั่ง โดยให้หน้าอก หน้าท้อง เอว และฝ่ามือหันเข้าหากัน เกร็งแขนและดึงตัวเข้าหาหน้าอกพร้อมกับหายใจออก ค้างไว้ 2 วินาที แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเดิม 90% ด้วยความเร็วช้าๆ (เหมือนข้างต้น) พร้อมกับหายใจเข้า แล้วทำซ้ำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง