MND-FM07 Pin Loaded Selected Hammer Strength อุปกรณ์ฟิตเนส Lat Pulldown สำหรับยิม

เอ็มเอ็นดี ฟิตเนส เอฟMพินโหลดedการเลือกค้อนStrength Series คืออุปกรณ์ยิมเชิงพาณิชย์ระดับมืออาชีพซึ่งใช้วัสดุ 50*80*2.5mm สี่เหลี่ยมท่อเป็นกรอบ ใช้งานได้หลักๆกลางเอ็นด์ยิมหรือคลับ

ลัตพูลดาวน์คือจากตำแหน่งสูงจะฝึกกล้ามเนื้อ latissimus dorsi กล้ามเนื้อ trapezius ส่วนล่าง ชิ้นส่วนเสริม และกล้ามเนื้อลูกหนู

การฝึกอบรมมวิธีการ: นั่งในท่านั่ง ให้หน้าอก หน้าท้อง และเอวอยู่สูง ฝ่ามือกว้างกว่าไหล่ ถือคันโยกไปข้างหน้าด้วยฝ่ามือ ดึงแขนลงมาในแนวตั้งที่ด้านหน้าคอ หายใจออกพร้อมกัน ทรงตัวเป็นเวลา 2 วินาที แล้วค่อยๆ กลับสู่แนวเดิม 90% (อย่าเพิ่งวางกลับจนสุด ให้ดันต่อไป) หายใจเข้าพร้อมกัน แล้วทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง การดึงหลังในท่าต่ำจะฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (latissimus dorsi) กล้ามเนื้อทราพีเซียสส่วนล่าง (least trapezius) ส่วนเสริม และกล้ามเนื้อลูกหนู วิธีการ: นั่งในท่านั่ง โดยให้หน้าอก หน้าท้อง เอว และฝ่ามือหันเข้าหากัน จับคันโยกไว้ เกร็งแขนและดึงลำตัวเข้าหาหน้าอก หายใจออกพร้อมกัน ทรงตัวไว้ 2 วินาที แล้วกลับสู่แนวเดิม 90% ด้วยความเร็วช้า (เช่นเดียวกับข้างต้น) ในขณะที่หายใจเข้า แล้วทำซ้ำในลักษณะเดียวกันนี้ 4 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง