ท่า Triceps Extension เป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนซึ่งออกกำลังกล้ามเนื้อหลังต้นแขนกล้ามเนื้อนี้เรียกว่า triceps มี 3 หัว ได้แก่ หัวยาว หัวข้าง และหัวที่อยู่ตรงกลางหัวทั้งสามทำงานร่วมกันเพื่อยืดแขนที่ข้อข้อศอกการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อไขว้เป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายในข้อต่อเดียวเท่านั้น นั่นก็คือข้อข้อศอก