ดัมเบลหรือดัมเบลแบบอิสระ เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบลใช้เพื่อเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ
จุดประสงค์ของดัมเบลคือการเสริมสร้างร่างกายและกระชับกล้ามเนื้อ พร้อมกับเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ นักเพาะกาย นักยกน้ำหนัก และนักกีฬาอื่นๆ มักใช้ดัมเบลในการออกกำลังกายหรือกิจวัตรการออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อใช้ดัมเบล โดยแต่ละแบบออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม หากทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอควบคู่ไปกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ครอบคลุม ดัมเบลจะช่วยเสริมสร้างไหล่กว้าง แขนที่แข็งแรง สะโพกที่ได้รูป หน้าอกใหญ่ ขาที่แข็งแรง และหน้าท้องที่ได้รูป
ข้อมูลจำเพาะ: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG