MND-HA34 อุปกรณ์ฟิตเนสเหล็กหนาคุณภาพสูง ม้านั่งแบน

ท่า Flat Bench Press ดังที่กล่าวมาแล้ว กล้ามเนื้อเพคโทราลิส เมเจอร์ ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนและส่วนล่าง เมื่อทำท่า Flat Bench Press กล้ามเนื้อทั้งสองส่วนจะถูกกดอย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งทำให้ท่านี้เหมาะกับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวมมากที่สุด ท่า Flat Bench Press เป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติและลื่นไหลมากกว่าเมื่อเทียบกับกิจกรรมประจำวันของคุณ

ท่า Bench Press หรือ Chest Press เป็นท่าบริหารร่างกายส่วนบน โดยผู้ฝึกจะยกน้ำหนักขึ้นขณะนอนราบบนม้านั่งฝึกน้ำหนัก ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อเพคทอราลิส เมเจอร์ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้า และกล้ามเนื้อไตรเซปส์ รวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ช่วยรักษาสมดุล โดยทั่วไปจะใช้บาร์เบลในการถือน้ำหนัก แต่ก็สามารถใช้ดัมเบลคู่หนึ่งได้เช่นกัน

การยกน้ำหนักแบบเบนช์เพรสเป็นหนึ่งในสามท่ายกน้ำหนักในกีฬาเพาเวอร์ลิฟติ้ง ควบคู่ไปกับเดดลิฟต์และสควอท และเป็นท่าเดียวในกีฬาเพาเวอร์ลิฟติ้งพาราลิมปิก นอกจากนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกยกน้ำหนัก เพาะกาย และการฝึกประเภทอื่นๆ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก ความแข็งแรงของการยกน้ำหนักแบบเบนช์เพรสมีความสำคัญในกีฬาต่อสู้ เนื่องจากมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพลังในการชก นอกจากนี้ การยกน้ำหนักแบบเบนช์เพรสยังช่วยให้นักกีฬาประเภทคอนแทคเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ เนื่องจากสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพและภาวะกล้ามเนื้อโตเต็มวัย (functional hypertrophy) ของร่างกายส่วนบน