MND-HA34 อุปกรณ์ฟิตเนสเหล็กหนาคุณภาพสูง ม้านั่งแบน

ท่ากดม้านั่งราบ อย่างที่กล่าวไปแล้วว่ากล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนและส่วนล่าง เมื่อทำท่ากดม้านั่งราบ กล้ามเนื้อทั้งสองส่วนจะได้รับแรงกดเท่ากัน ซึ่งทำให้ท่านี้เหมาะที่สุดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวม ท่ากดม้านั่งราบเป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากกว่าเมื่อเทียบกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ

การยกน้ำหนักแบบเบนช์เพรสหรือที่เรียกว่าการกดหน้าอกเป็นการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักส่วนบนของร่างกาย โดยผู้ฝึกจะกดน้ำหนักขึ้นไปด้านบนในขณะที่นอนอยู่บนม้านั่งฝึกน้ำหนัก การออกกำลังกายนี้จะใช้กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้า และกล้ามเนื้อไตรเซปส์ รวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ใช้ในการทรงตัว โดยทั่วไปแล้วจะใช้บาร์เบลในการถือน้ำหนัก แต่สามารถใช้ดัมเบลคู่หนึ่งได้เช่นกัน

การยกบาร์เบลบนม้านั่งเป็นท่าหนึ่งในสามท่าในกีฬาเพาเวอร์ลิฟติ้ง นอกเหนือไปจากเดดลิฟต์และสควอต และเป็นท่าเดียวในกีฬาเพาเวอร์ลิฟติ้งพาราลิมปิก นอกจากนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกน้ำหนัก เพาะกาย และการฝึกประเภทอื่น ๆ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก ความแข็งแรงของการยกบาร์เบลบนม้านั่งมีความสำคัญในกีฬาต่อสู้ เนื่องจากมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพลังในการต่อย การยกบาร์เบลบนม้านั่งยังช่วยให้นักกีฬาที่สัมผัสลำตัวเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ เนื่องจากสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพและการเติบโตของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย