เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ผู้ใช้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สร้างความอดทนและความแข็งแรง และลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกันก็ให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้ การเคลื่อนไหวของเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะจำลองการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของการวิ่งและก้าวเดิน การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ดีมากโดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งบางชนิด โดยรวมแล้ว เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายเป็นประจำ
การเคลื่อนไหวขาของเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้น (glutes) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps femoris) กล้ามเนื้อหลังต้นขา (hamstring) และน่อง เมื่อผู้ใช้ยืนตัวตรง หากผู้ใช้ก้มตัวไปข้างหน้าขณะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้นจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวแขนของเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายหลายส่วนได้รับประโยชน์ เช่น กล้ามเนื้อลูกหนู (biceps brachii) กล้ามเนื้อไตรเซปส์ (triceps brachii) กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (deltoids) กล้ามเนื้อลัต (latissimus dorsi) กล้ามเนื้อทราพีเซียส (trapezius) และกล้ามเนื้ออก (pectoralis major และ minor) อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ กล้ามเนื้อหลักที่ออกกำลังกายจึงเป็นหัวใจ
