เครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีช่วยให้ผู้ใช้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สร้างความอดทนและความแข็งแกร่ง ตลอดจนลดน้ำหนัก ขณะเดียวกันก็ออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวของเครื่องฝึกวงรีจำลองการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของการวิ่งและการก้าว การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีมากโดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด โดยรวมแล้ว ผู้ฝึกสอนวงรีถือเป็นรากฐานที่ดีสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ
การเคลื่อนไหวขาของผู้ฝึกสอนวงรีจะบริหารกล้ามเนื้อ gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), เอ็นร้อยหวาย และน่อง เมื่อผู้ใช้ยืนตัวตรง หากผู้ใช้โน้มตัวไปข้างหน้าขณะออกกำลังกาย ก้นจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวแขนของผู้ฝึกวงรีจะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วนของร่างกายส่วนบน เช่น ไบเซบ (biceps brachii), ไตรเซพ (triceps brachii), เดลทอยด์ส่วนหลัง (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (ทราพีเซียส) และครีบอก (pectoralis) หลักและรอง) อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเครื่องฝึกวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กล้ามเนื้อหลักที่ออกกำลังกายคือหัวใจ
