เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ผู้ใช้รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทนทาน และลดน้ำหนักได้ พร้อมทั้งให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวของเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจำลองการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของการวิ่งและการก้าวเดิน การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีมากโดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด โดยรวมแล้ว เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเคลื่อนไหวของขาบนเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้น (glutes), กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps femoris), กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) และกล้ามเนื้อน่อง เมื่อผู้ใช้ยืนตัวตรง หากผู้ใช้โน้มตัวไปข้างหน้าขณะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้นจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากที่สุด การเคลื่อนไหวของแขนบนเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายหลายมัด เช่น กล้ามเนื้อไบเซปส์ (biceps brachii), กล้ามเนื้อไตรเซปส์ (triceps brachii), กล้ามเนื้อเดลตอยด์ด้านหลัง (deltoids), กล้ามเนื้อหลังส่วนบน (latissimus dorsi), กล้ามเนื้อคอและไหล่ (trapezius) และกล้ามเนื้อหน้าอก (pectoralis major และ minor) อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก กล้ามเนื้อหลักที่ได้รับการออกกำลังกายจึงเป็นหัวใจ
