เครื่องเดินวงรีช่วยให้ผู้ใช้รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เสริมสร้างความอดทนและความแข็งแรง และลดน้ำหนัก ขณะเดียวกันก็ให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวของเครื่องเดินวงรีจำลองการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของการวิ่งและการก้าวเดิน การใช้เครื่องเดินวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีมาก โดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด โดยรวมแล้ว เครื่องเดินวงรีเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเคลื่อนไหวขาของเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะออกกำลังกล้ามเนื้อก้น (glutes), กล้ามเนื้อต้นขา (quadriceps femoris), กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) และกล้ามเนื้อน่อง เมื่อผู้ใช้ยืนตัวตรง หากผู้ใช้ก้มตัวไปข้างหน้าขณะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้นจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวแขนของเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายส่วนบน เช่น กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ (biceps brachii), กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ (triceps brachii), กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (deltoids), กล้ามเนื้อลัตส์ (latissimus dorsi), กล้ามเนื้อแทรปส์ (trapezius) และกล้ามเนื้อเพคทอราลิส (pectoralis major และ minor) อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก กล้ามเนื้อหลักที่ออกกำลังกายคือหัวใจ
