MND-AN33 ที่นั่งแถว

ท่านั่งดึงเคเบิลโรว์เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังใช้กล้ามเนื้อปลายแขนและกล้ามเนื้อต้นแขนด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อลูกหนูและกล้ามเนื้อไตรเซปส์เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาเสถียรภาพในการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ช่วยรักษาเสถียรภาพ ได้แก่ กล้ามเนื้อหลังต้นขาและกล้ามเนื้อก้น ท่าออกกำลังกายนี้ใช้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ไม่ใช่เป็นท่าออกกำลังกายแบบแอโรบิกโรว์ แม้ว่าจะเรียกว่าโรว์ แต่ก็ไม่ใช่ท่าออกกำลังกายแบบแอโรบิกโรว์แบบคลาสสิกที่คุณอาจใช้กับเครื่องโรว์แอโรบิกโรว์ เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการใช้งาน เนื่องจากคุณต้องดึงสิ่งของเข้าหาหน้าอกหลายครั้งในแต่ละวัน การเรียนรู้ที่จะเกร็งหน้าท้องและใช้ขาในขณะที่รักษาหลังให้ตรงจะช่วยป้องกันความเครียดและการบาดเจ็บได้ ท่าบริหารหลังตรงโดยเกร็งหน้าท้องเป็นท่าออกกำลังกายที่คุณใช้ในท่าสควอทและเดดลิฟต์ด้วย