MND-AN33 Seated Row

แถวเคเบิลที่นั่งเป็นแบบฝึกหัดแบบดึงที่ใช้งานได้โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะ Latissimus dorsi นอกจากนี้ยังทำงานกล้ามเนื้อปลายแขนและกล้ามเนื้อต้นแขนเนื่องจากลูกหนูและไขว้เป็นความคงตัวแบบไดนามิกสำหรับการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพอื่น ๆ ที่เข้ามาเล่นคือ hamstrings และ gluteus maximus แบบฝึกหัดนี้ทำเพื่อพัฒนาความแข็งแรงมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แม้ว่ามันจะเรียกว่าแถว แต่ก็ไม่ใช่แอ็คชั่นพายแบบคลาสสิกที่คุณอาจใช้กับเครื่องพายแอโรบิก มันเป็นแบบฝึกหัดที่ใช้งานได้หลายครั้งในระหว่างวันที่คุณดึงสิ่งของไปที่หน้าอกของคุณ การเรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมหน้าท้องและใช้ขาของคุณในขณะที่รักษาหลังของคุณตรงสามารถช่วยป้องกันความเครียดและการบาดเจ็บ แบบฟอร์มหลังตรงกับ ABS ที่มีส่วนร่วมเป็นแบบที่คุณใช้ในการออกกำลังกายหมอบและ deadlift