MND-AN33 แถวนั่ง

ท่านั่งเคเบิลโรว์เป็นท่าดึงที่ใช้บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยทั่วไป โดยเฉพาะลาติสซิมัส ดอร์ซี นอกจากนี้ยังออกกำลังกล้ามเนื้อปลายแขนและกล้ามเนื้อต้นแขนด้วย เนื่องจากลูกหนูและไขว้เป็นตัวช่วยคงตัวแบบไดนามิกสำหรับการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อทรงตัวอื่นๆ ที่มีบทบาท ได้แก่ เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อ gluteus maximus การออกกำลังกายนี้เป็นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งมากกว่าการออกกำลังกายแบบพายเรือแบบแอโรบิก แม้ว่าจะเรียกว่าพายเรือ แต่ก็ไม่ใช่ท่าพายแบบคลาสสิกที่คุณอาจใช้กับเครื่องกรรเชียงบกแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายเฉพาะที่หลายครั้งในระหว่างวันที่คุณดึงสิ่งของเข้าหาหน้าอก การเรียนรู้ที่จะบริหารหน้าท้องและใช้ขาโดยที่หลังตรงสามารถช่วยป้องกันความเครียดและการบาดเจ็บได้ ท่าหลังตรงที่มีหน้าท้องเป็นท่าที่คุณใช้ในท่าสควอทและท่าเดดลิฟท์