MND-AN33 ที่นั่งแถว

ท่านั่งดึงเคเบิลโรว์เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (latissimus dorsi) นอกจากนี้ยังได้บริหารกล้ามเนื้อปลายแขนและกล้ามเนื้อต้นแขนด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์และไตรเซ็ปส์เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาสมดุลในท่านี้ กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ช่วยรักษาสมดุล ได้แก่ กล้ามเนื้อแฮมสตริงและกล้ามเนื้อก้น ท่านี้ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงมากกว่าท่าแอโรบิกโรว์ แม้ว่าจะเรียกว่าโรว์ แต่ก็ไม่ใช่ท่าโรว์แบบคลาสสิกที่คุณอาจใช้กับเครื่องแอโรบิกโรว์ ท่านี้เป็นท่าบริหารที่เน้นการใช้งานจริง เนื่องจากคุณดึงสิ่งของเข้าหาหน้าอกหลายครั้งในแต่ละวัน การเรียนรู้ที่จะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและใช้ขาควบคู่ไปกับการรักษาหลังให้ตรงสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการบาดเจ็บได้ ท่าหลังตรงพร้อมเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องนี้ยังเป็นท่าที่ใช้ในการฝึกสควอทและเดดลิฟต์อีกด้วย