MND-AN33 แถวที่นั่ง

ท่าดึงเคเบิลแบบนั่ง เป็นท่าออกกำลังกายแบบดึงที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังโดยทั่วไป โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (latissimus dorsi) นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อปลายแขนและต้นแขนด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อไบเซปส์และไตรเซปส์เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวในท่านี้ กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ช่วยในการทรงตัว ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) และกล้ามเนื้อสะโพก (gluteus maximus) ท่าออกกำลังกายนี้ทำขึ้นเพื่อพัฒนาความแข็งแรงมากกว่าที่จะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แม้ว่าจะเรียกว่าท่าดึง แต่ก็ไม่ใช่การดึงแบบคลาสสิกที่คุณอาจใช้กับเครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิก มันเป็นท่าออกกำลังกายแบบฟังก์ชั่น เพราะในแต่ละวันคุณดึงสิ่งของเข้าหาหน้าอกหลายครั้ง การเรียนรู้ที่จะเกร็งหน้าท้องและใช้ขาไปพร้อมๆ กับการรักษาหลังให้ตรงจะช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยและการบาดเจ็บได้ ท่าหลังตรงพร้อมเกร็งหน้าท้องนี้เป็นท่าเดียวกับที่คุณใช้ในท่าสควอทและเดดลิฟท์ด้วย