MND-AN21 ดึงลง

การดึงด้านหลังเป็นการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักซึ่งฝึกท่า Lats เป็นหลัก การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในท่านั่งและต้องการความช่วยเหลือทางกลไก โดยปกติจะประกอบด้วยจาน รอก เคเบิล และที่จับ ยิ่งการจับมือกันกว้างขึ้น การฝึกก็จะเน้นไปที่ Lat มากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน ยิ่งจับได้ใกล้มากขึ้น การฝึกก็จะเน้นไปที่ลูกหนูมากขึ้นเท่านั้น บางคนคุ้นเคยกับการเอามือไว้หลังคอเมื่อดึงลง แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการทำเช่นนี้จะทำให้เกิดแรงกดดันต่อหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอโดยไม่จำเป็น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ได้ในกรณีที่รุนแรง ท่าที่ถูกต้องคือการดึงมือไปที่หน้าอก