MND-AN21 ดึงลง

การดึงหลังเป็นการออกกำลังกายโดยรับน้ำหนักที่เน้นที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นหลัก การเคลื่อนไหวจะทำในท่านั่งและต้องมีการช่วยเหลือทางกล ซึ่งโดยปกติจะประกอบด้วยจานร่อน รอก สายเคเบิล และด้ามจับ ยิ่งจับมือกันกว้างเท่าไร การฝึกก็จะเน้นที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน ยิ่งจับแน่นเท่าไร การฝึกก็จะเน้นที่กล้ามเนื้อลูกหนูมากขึ้นเท่านั้น บางคนคุ้นเคยกับการวางมือไว้ด้านหลังคอเมื่อดึงลง แต่การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการทำเช่นนี้จะทำให้เกิดแรงกดที่ไม่จำเป็นต่อหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่เอ็นหมุนไหล่ในกรณีที่รุนแรงได้ ท่าทางที่ถูกต้องคือการดึงมือเข้าหาหน้าอก