ปืนนวด หรือที่รู้จักกันในชื่อเครื่องมือนวดคลายกล้ามเนื้อและพังผืดส่วนลึก เป็นเครื่องมือฟื้นฟูเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายด้วยแรงกระแทกความถี่สูง ปืนนวดพังผืดใช้มอเตอร์ความเร็วสูงพิเศษภายในเพื่อขับเคลื่อน "หัวปืน" ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนความถี่สูงเพื่อส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนลึก ลดความตึงเครียดของเนื้อเยื่อเฉพาะที่ บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
ในการออกกำลังกาย การใช้เครื่องนวดกล้ามเนื้อสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ส่วน ได้แก่ การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย การกระตุ้นกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย และการพักฟื้นหลังออกกำลังกาย
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การสะสมของกรดแลคติก และภาวะขาดออกซิเจนหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็งและฟื้นตัวได้ยากด้วยตนเอง ชั้นนอกของกล้ามเนื้อของมนุษย์จะถูกห่อหุ้มด้วยชั้นพังผืด เพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถหดตัวไปในทิศทางที่เป็นระเบียบและอยู่ในสภาพการทำงานที่ดีขึ้น หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้อและพังผืดจะขยายหรือถูกบีบ ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัว
