ปืนนวด หรือที่รู้จักกันในชื่ออุปกรณ์นวดกล้ามเนื้อและพังผืดแบบลึก เป็นเครื่องมือฟื้นฟูเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายด้วยแรงกระแทกความถี่สูง ปืนนวดพังผืดใช้มอเตอร์ความเร็วสูงพิเศษภายในเพื่อขับเคลื่อน "หัวปืน" ทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนความถี่สูงเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึก ลดความตึงของเนื้อเยื่อ บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
ในการออกกำลังกาย การใช้ปืนยิงพังผืดสามารถแบ่งได้เป็น 3 ส่วน คือ การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย การกระตุ้นระหว่างออกกำลังกาย และการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การสะสมของกรดแลคติก และภาวะขาดออกซิเจนหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายมากเกินไป กล้ามเนื้อจะตึงมากและยากที่จะฟื้นฟูได้ด้วยตนเอง ชั้นนอกของกล้ามเนื้อมนุษย์จะถูกหุ้มด้วยชั้นพังผืด ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวเป็นไปในทิศทางที่เป็นระเบียบและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังจากการออกกำลังกายมากเกินไป กล้ามเนื้อและพังผืดจะขยายตัวหรือถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย
