ปืนนวด หรือที่เรียกอีกอย่างว่าอุปกรณ์นวดกล้ามเนื้อและพังผืดแบบลึก เป็นเครื่องมือฟื้นฟูเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายด้วยแรงกระแทกความถี่สูง ปืนนวดกล้ามเนื้อและพังผืดใช้มอเตอร์ความเร็วสูงพิเศษภายในเพื่อขับเคลื่อน "หัวปืน" สร้างการสั่นสะเทือนความถี่สูงเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึก ลดความตึงของเนื้อเยื่อในบริเวณนั้น บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
ในการออกกำลังกาย การใช้ปืนยิงพังผืดสามารถแบ่งได้เป็น 3 ส่วน คือ การวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกาย การกระตุ้นระหว่างการออกกำลังกาย และการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย
ความตึงของกล้ามเนื้อ การสะสมของกรดแลคติก และภาวะขาดออกซิเจนหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายมากเกินไป กล้ามเนื้อจะตึงมาก และยากที่จะฟื้นฟูได้ด้วยตัวเอง ชั้นนอกของกล้ามเนื้อของมนุษย์จะถูกห่อหุ้มด้วยชั้นพังผืด ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวในทิศทางที่เป็นระเบียบและทำงานได้ดีขึ้น หลังจากออกกำลังกายมากเกินไป กล้ามเนื้อและพังผืดจะขยายหรือถูกบีบ ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบาย
